寒凉食物肉鱼类鳖肉、龟、鸭肉、牡蛎肉、螺蛳、蚌、猪肉皮、兔肉、马肉、青蛙、蚯蚓、蜗牛蔬菜类菠菜、豆芽、黄瓜、苦瓜、茄子、冬瓜、葫芦、发菜、莴苣、马兰、荠菜、木耳果实类梨、西瓜、柿子、香蕉、橙、柑、柚、猕猴桃、苹果、枇杷、甘蔗、荸荠、绿豆、              温热食物肉鱼类狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾肉、鳝鱼、海参、草鱼、鲢鱼蔬菜类刀豆、葱、姜、蒜、椒、韭菜、芥菜、香菜等香辣蔬菜果实类桂圆、荔枝、桔子、杏、桃、核桃、石榴、大枣、板栗平性食物肉鱼类猪肉、牛乳、鸡蛋、鸽肉、鹌鹑肉、黄鱼、鲤鱼、鳗鱼等；蔬菜类花菜、卷心菜、茼蒿、芋头、胡萝卜、土豆、香菇果实类粳米、玉米、高粱、小麦、黄豆、黑豆、赤豆、蚕豆、豇豆、扁豆。

日常食物功效简介糯米止汗止泻玉米降糖、降脂薏米健脾利湿、排脓消肿、抗癌小麦安神敛汗大麦回乳、开胃食养食疗药膳食养饮食养生，机体所需的能量从食物中摄取（一日三餐）食疗为饮食治疗，通过饮食治疗一些慢性病。药膳在食物中有意识的加入一些中药，起到调养身体，甚至可以治疗慢性病。

传统饮食养生方法的特点吃时令食物：因地制宜：不同地区因时制宜：一年四季春夏秋冬中医角度：春温、夏热、秋凉、冬寒。对人和生物：春生、夏长、秋收、冬藏。传统饮食养生方法的特点轻度失调：热性体质吃寒凉食物寒性体质吃热性食物阴虚补阴，阳虚补阳阴阳平衡＝健康不同的体质选择不同的食物养生不同的年龄选择不同的食物养生儿童：处于生长发育阶段中年：脾胃强健老年人：脾胃功能减弱饮食养生方法：1. 平补法：性味平和2. 清补法：3. 温补不吃剩菜剩饭不吃腐败变质的食物中医虚症气虚浑身无力无精打采食欲不振血虚脸色、嘴唇、指甲颜色浅淡阳虚畏肢冷。