每日健康：这一物千万要少吃,分分钟击垮人体免疫力!可能让病毒趁虚而入2月20日，中疾控主任高福表示：新冠肺炎可能成为长期流行的传染病。虽然我们已经研制出了疫苗，但仍有很多不确定性。增加自己抗病毒免疫力就十分重要了。长寿健康之家建议，这种食物千万要少吃，最好不吃！这种食物几乎人人爱吃，但是它的危害比吸烟更大，甚至可能比毒品危害还大。吸毒有多上瘾，吃这种食物就有多上瘾，而且只会更甚。这种食物就是——糖。比如：馒头、包点、油炸糕、蒸蛋糕……而这些美味的自制食品，都少不了一味调料——糖。

人类嗜甜，是一种与生俱来的能力：不但味蕾天生喜欢这种味道，而且甜味能激活大脑中的多巴胺神经元，让人感到兴奋。但是，糖却是一味甜蜜的健康杀手，过量食用甚至会使人体免疫力暂停。高糖击垮免疫力有人说免疫力是人体自身的“保卫部队”，是很有道理的。因为免疫力是人体自身的防御机制，免疫系统不仅能及时识别侵入人体的细菌、病毒，而且还能产生抗病因子，将这些细菌、病毒消灭。如果免疫力遭到破坏，当有细菌、病毒侵入人体时，免疫系统的防御能力就会下降，会导致病毒侵入人体的细胞中，诱发各种疾病。病毒和细菌并不是破坏免疫系统功能的唯一原因，生活中的一些饮食习惯也有可能成为免疫系统的破坏者。有研究报告指出，每天摄取100克的糖，对免疫系统有很大的副作用。一般而言，吃进糖之后30分钟，免疫细胞的活动会减缓，吃过量时甚至呈现暂时停止活动，而且必须经5～6小时之后，免疫细胞才能慢慢恢复正常的活动量。

甜食中通常含糖量较高，而大量吃糖会降低人体免疫能力。大量多吃甜食，不仅会大量消耗体内的维生素，而且大量糖分进入人体后，可促进一种叫做皮质醇物质的分泌，这种物质对免疫系统有抑制作用。高糖毁全身、伤全家当我们还在限盐的时候，国外又开始限糖了。世界顶尖研究型大学美国康涅狄格学院的专家近日对外发出警告，长期摄入高糖食品会伤及全身，因为高糖食品便宜又容易获得，因而从某种意义上说，“它们的危害可能比毒品更大”。医学实验证明，从某种意义上来说，甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。

这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。2006年世界卫生组织（WHO）调查过23个国家的人口死亡原因，就得出一个令世人惊讶的“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。为什么高糖食品会那么危险？因为它会从身体到心理一步步击垮一个健康的人。1.诱发高血压一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称，高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。2.肥胖糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。