正能量：工作到最后，拼的是能量作家埃米·卡迪在TED演讲时被问道：“什么样的职场人，会赢到最后？”职场竞争她说能摆出“高能量姿势”的人，冯唐也说：能量高的人，才能持续成事。答案与建议身体能量情绪内耗社会学家霍克希尔德提出“情绪劳动”理论，指出人在工作中需要消耗情绪，如果无法及时清理情绪垃圾，会逐渐耗尽人的热情和干劲。斩断多余的思虑和情绪内耗，才能让我们在工作中节约情绪，聚合起心理能量，更好地专注于工作。

美国网球明星麦肯罗职业生涯短暂，未打几场比赛就销声匿迹，原因之一是他的情绪被过度消耗，无法集中精力比赛。比赛时，乔丹能够保持冷静和专注，屏蔽掉外界的批评议论，按照自己的节奏训练和比赛。在工作中，情绪能量能够让我们更好地应对困难和挑战，保持冷静和专注，从而更好地完成工作任务。

情绪管理乔丹的情绪管理情绪能量的重要性麦肯罗的失败好的身体是职场发展的基础，没有健康的身体，再大的梦想也难以实现。身体是职场之本在工作中，精力是决定我们能否顺利完成各项任务的关键因素。精力决定职场命运为了确保工作的高效完成和身体的健康，我们需要合理安排工作和时间，确保两者都能得到充分的休息和调整。合理安排工作与时间关注自身健康，积极调整心态，以更坚定的信心和更积极的态度去面对职场挑战。健康生活与积极心态精力管理的重要性在工作中，精力管理至关重要，它直接影响到我们的工作效果和情绪状态。合理安排时间与工作量为了确保精力的有效管理和不超负荷工作，我们需要合理安排工作和时间，确保两者都能得到充分的休息和调整。

健康生活与积极心态关注自身健康，积极调整心态，以更坚定的信心和更积极的态度去面对职场挑战。健康的身体健康的身体，永远是职场上为我们兜底的安全气囊。提升精气神人必须有足够的精气神，工作起来才有强劲的后发力。适当放松压力再大，也要适当放松，让紧绷的身体舒展开来。合理安排工作工作再忙，也要合理安排时间，挤出一点时间让自己好好休息。锻炼专注力手头的事再多，也要学会要事为先，主动为工作做减法。情绪能量社会学家霍克希尔德提出，情绪劳动是人在工作中进行的一种劳动形式，它不仅包括体力劳动和脑力劳动，还包括情绪上的投入和消耗。在没必要的人事上纠缠太久，人将在情绪内耗中像撒气的轮胎渐渐瘪掉，只有斩断多余的思虑，才能节约情绪，聚合起心理能量。情绪劳动的消耗情绪劳动的定义麦肯罗的介绍麦肯罗曾是美国红极一时的网球明星，但他的职业生涯很短，没打几场比赛，就销声匿迹了。

情绪分散的负面影响有评论员认为，麦肯罗很有力量感，但力量却被他的情绪分散掉了，比赛时经常因为小事而焦虑。自我怀疑和焦虑球场上吸汗的白粉不合心意，他便反复想是不是有人故意刁难，想要暗算他；搭档没接住球，他忍不住骂两句，但又很快后悔。情绪消耗的影响比赛中，麦肯罗陷入无休止的自责，害怕观众对他失望，变得异常焦虑，导致无法集中精力应战。乔丹在职业生涯后期选择转行打棒球，不少人当面指责他肯定会失败，但他却笑笑说这没什么丢脸的。乔丹的介绍积极心态的作用情绪耗尽的风险保持积极心态的必要性乔丹在比赛中展现出极高的专注度和执行力，即使在落后的情况下也能保持冷静，迅速调整战术。比赛结束后，乔丹曾因过度紧张和疲劳而晕倒，但他依然坚持训练和比赛，直至退役。在工作中，保持积极的心态能帮助我们更好地应对困难和挑战，从而提升我们的工作表现和效率。生理优化认知转换行动转化避免胡思乱想通过早起跑步、吃早饭、晒太阳和锻炼专注力等方式，优化生理状态，提升情绪能量。

用行动转移注意力，让自己专注做事，减少内耗，用行动证明自己的能力和价值。积极暗示自己，将问题或麻烦视为好的方面，以积极的心态去面对和解决问题。在工作中，要避免过度思考和担心，要时刻保持冷静和专注，以更坚定的自信去面对困难和挑战。心态能量能量层级低的人，通常比较消极懒惰，缺乏热情和干劲，在低效重复的劳动中耗尽自己的热情和干劲。能量层级低能量层级高的人，则积极主动，充满活力，能够不断为自己赋能，从而迈向更高的圈层。能量层级高很多时候，决定我们事业运的，恰恰是心态能量的强弱，积极的心态和行动能够带来更多的机会和成就。